ツイート アーノルドプレス @arnoldpresscom @ShingoFitness 頑張って下さい! 10:36 アーノルドプレス @arnoldpresscom ★今朝の肩トレ★ ■ワンハンドショルプレ 20kg 12*3セットずつ ■ダンベルショルプレ 20kg 12*2セット ■インクラインサイドレイズ 8kg 12*…
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