2020年4月25日(土)のアープレついったーまとめ

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  「ラットプルダウンをするときの手幅」 は肩幅の1.5倍の手幅に設定するのが、最も力が入りやすい手幅です。手幅１倍と２倍のラットプルダウンと比較した時に、1.5倍の手幅が最も広背筋の動員率が高く、なお高重量が扱えることがわかりました。
  01:10
  

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